Если вы пробовали научиться хорошо плавать и пришли к выводу, что это очень трудная задача — не отчаивайтесь! Возможно, вас немного утешит тот факт, что вы ничем не отличаетесь от большинства других людей. Обучаясь плаванию, практически каждый вынужден прикладывать огромные усилия, чтобы получить хоть какую-то отдачу, и только единицы могут сказать, что по-настоящему удовлетворены результатом.
Причина этого проста — люди эволюционно не приспособлены к тому, чтобы хорошо плавать. Движения, которые инстинктивно совершает человек, попадая в воду, совершенно неэффективны. И это вполне понятно, ведь мы адаптированы к жизни на суше. Оказавшись в воде, люди по сути сталкиваются с проблемой выживания, и естественно уже не в состоянии думать об эффективности, легкости, грации и получении удовольствия.
Такое плавание, цель которого — просто выжить, типично для человека как для вида вот почему:
- Вам кажется, что вы тонете
И это действительно так! За исключением лёгких, наше тело тяжелее воды, поэтому при плавании для человека естественным является «притопленное» положение, когда тело на 95% погружено в толщу воды. Если не прилагать никаких усилий, чтобы удержаться на поверхности, то под действием силы тяжести ноги и нижняя часть туловища будут опускаться, а грудная клетка — всплывать. Наш мозг воспринимает это как сигнал того, что тело тонет. В результате, подчиняясь инстинкту выживания, люди автоматически начинают совершать движения, направленные на то, чтобы во что бы то ни стало, остаться на поверхности воды. Такие движения очень энергозатратны, но при этом почти совершенно бесполезны для продвижения вперёд.
Годы настойчивых тренировок позволяют человеку научиться плавать на большие расстояния, но за редким исключением фактически вся его энергия так и расходуется впустую. Неэффективные движения, освоенные на начальном этапе "борьбы за выживание", настолько глубоко укореняются в мышечной памяти, что люди так и продолжают тратить большую часть сил на то, чтобы удержаться на поверхности воды, а не на то, чтобы продвигаться вперёд.
- Вода — это стена
Вспомните, каким упругим кажется воздух, когда выставляешь руку из окна едущей машины. В воде же, которая в 1000 раз плотнее воздуха, сопротивление становиться просто огромным, даже при движении с небольшой скоростью. Чтобы понять, насколько серьёзным препятствием является вода, попробуйте пройтись, а лучше пробежаться, в следующий раз, когда окажитесь в бассейне. В среде с таким сопротивлением неправильное положение тела и неэффективные движения приводят к поистине огромному расходу энергии. Именно это, а не плохая физическая форма, является причиной того, что люди так быстро устают в процессе плавании.
- Воду сложно использовать в качестве опоры
Вода создаёт очень ощутимое препятствие при продвижении вперёд. Однако когда вы пытаетесь использовать её в качестве опоры, совершая гребок, она просто обтекает руку — вам почти не за что "зацепиться". Бегущий человек отталкивается от твёрдой поверхности с хорошим сцеплением и преодолевает сопротивление относительно разреженной среды — воздуха. Плавание же можно сравнить с попыткой взбежать на ледяную горку при очень сильном встречном ветре.
Традиционная техника обучения плаванию только усугубляют эти проблемы. Сначала человек учиться работать ногами, затем добавляет движения руками, а все дальнейшее обучение сводится в основном к тому, что нужно плавать как можно больше, чтобы привести себя в наилучшую физическую форму. Однако проплывая бассейн за бассейном и игнорируя чувство дискомфорта, человек только сильнее закрепляет неправильные навыки. Кроме того, сам подход, предполагающий, что нужно как можно активнее двигать ногами и руками, оказывается удручающе неэффективным, когда речь заходит о среде с таким высоким сопротивлением и такой малой силой сцепления с опорой.
К счастью, TI предлагает проверенные решения перечисленных выше проблем.