1. Чистый разум
- Забудьте старые мышечные привычки.
- Начните плавать с чистого листа.
2. Сложное движение состоит из простых частей
- Последовательно отрабатывайте простые движения и затем соединяйте их в одно большое.
3. Ровное дыхание
- Уберите секундомер, сосредоточьтесь на расслабленном скольжении и технике.
- Следите за дыханием и работой сердца.
- Между заплывами выполняйте дыхательные упражнения.
4. Отдых и восстановление дыхания
- Между отрезками делайте паузу и 3 вдоха-выдоха.
- Спокойно вдохните, медленно выдохните, перед следующим вдохом расслабьте тело.
- Если проплываете более длинные отрезки, можно удлинить паузу отдыха и сделать 5–7 вдохов.