Терри Лафлин (1951-2017)
Тренер-основатель Total Immersion, Терри Лафлин, более 50 лет занимался плаванием, более 40 лет тренировал пловцов, включая чемпионов и рекордсменов на различных дистанциях и всех стилей плавания в бассейне и в открытой воде.
На своём собственном примере Терри доказал возможность улучшения техники плавания с возрастом. С подросткового возраста до начала 20-х годов Терри тренировался по общепринятой методике, много и тяжело, был недоволен и разочарован своими результатами.
Но в возрасте от 55 до 60 лет, следуя инновационным подходам, разработанным для пловцов TI, Терри выиграл шесть национальных чемпионатов в открытой воде на дистанциях от одной мили до 10 километров и установил национальные рекорды по плаванию на 1 и 2 мили. Он также проплыл 12 марафонов в открытой воде.
Методика обучения Total Immersion разрабатывались десятилетиями. Она основывается на законах гидродинамики, биомеханики, физиологии, исследованиях в когнитивной психологии (как мы учимся) и нейробиологии (тренируйте мозг так же, как и любые мышцы).
«Моё первое воспоминание, относящееся к плаванию, такое: я стою у кромки воды на Бар Бич пролива Лонг Айленд и мечтаю добраться до плота, покачивающегося на волнах метрах в 15 от берега. Уже не помню точно, в то же лето или через год, я это сделал и мог назвать себя пловцом (должно быть, мне было 8-9 лет).
В течение нескольких лет после этого, все, что мне было нужно от плавания – это поплескаться в своё удовольствие. Я уверен, что за это время я стал лучше плавать… ну, в какой-то мере, но на самом первом видео, запечатлевшем мой «гребок», видно только тучу брызг, которую я поднимал, в бассейне какого-то мотеля в возрасте 10 лет. Больше похоже не на плавание, а на отчаянные попытки выбраться из воды живым.
Когда мне было 13, я участвовал в соревнованиях в бассейне Виллистон Парка. На старой фотографии я стою на третьей ступеньке подиума, гордо держа свою первую медаль (должно быть, в этих соревнованиях принимали участие кроме меня только два человека). Надпись на обратной стороне фотографии говорит, что 25 метров кролем я проплыл за 19.6 секунд.
В 1965 я вошёл в сборную по плаванию колледжа Св. Марии Манхассете и был этому несказанно рад. Мы плавали два раза в неделю, один раз тренируясь и один раз участвуя в соревнованиях. В это время у меня, кажется, не было никаких других целей, кроме как плыть с максимально возможной скоростью после выстрела стартового пистолета. В местной библиотеке была одна книга по плаванию – «Спортивное плавание и ныряние» Дэвида Армбрустера. Я прочёл её не один раз, в поисках секрета, который бы позволил мне плыть быстрее.
В колледже моей главной целью были тренировки на пределе человеческих возможностей. Это было непросто. Я гордился своей способностью не обращать внимания на боль в мышцах, но мои успехи в плавании оставляли желать лучшего. Несмотря на то, что я тренировался больше, чем кто-либо ещё из нашей команды, прогресса не было. Плавание стало для меня тяжёлой рутиной, я перестал получать радость и удовлетворение от процесса.
В 21 год решил оставить свою спортивную карьеру и начал работать тренером. И здесь-то меня и ожидал прорыв. Обучая плавать других людей, я стал замечать детали, на которые раньше не обращал внимания. Я начал осознавать, насколько большую роль в плавании играет техника. Опыт, который я получил за этот период, открыл для меня новый путь, позволивший вернуть утраченную радость от плавания и при этом увеличить скорость и выносливость.
Когда мне было уже далеко за 30, я снова начал тренироваться для участия в соревнованиях. На этот раз, однако, я отказался от бесконечных утомительных тренировок. Я стал работать над своей техникой, фокусируясь на том, чтобы добиться ощущения «правильности» моих движений в воде. В конце концов такой подход принёс свои плоды — мои спортивные результаты были весьма ободряющими. С тех пор я плаваю все лучше и лучше, не смотря на то, что не становлюсь моложе.
Я так же написал книгу о моем подходе к обучению плавания, который я назвал «Total Immersion». Книга стала довольно популярной и многие, кто её прочитал, говорили, что она изменила их жизнь.
Когда мой возраст стал приближаться к 50, фокус моих интересов сместился ещё раз. Я стал уделять значительно больше внимания экономии энергии и расслаблению. Этот сдвиг – результат влияния 2-х факторов: необходимости считаться с возрастными ограничениями и моё увлечение плаванием на марафонские дистанции. Дважды, в 2002-ом (когда мне был 51 год) и в 2006-ом (в возрасте 55 лет), я участвовал в заплывах на 28,5 миль марафона «Манхэттон Айленд».
В этом году мне исполнилось 58 лет, и я задумался о том, как быстро течёт время. Осознание того, что жизнь не вечна, заставило меня больше размышлять о своих истинных желаниях. Я понял, что мне хочется чего-то очень простого и вместе с тем постоянно ускользающего от многих людей. Я хочу сосредоточиться на том, чтобы научиться быть счастливым; действовать таким образом, который с наибольшей вероятностью приведёт меня в состояние умиротворения и гармонии.
И это возвращает меня к плаванию и замыкает круг. Я хочу плавать так, чтобы это делало меня более счастливым. Сейчас, когда я близок к шестидесятилетнему рубежу, это уже осознанное, а не интуитивное стремление. И интересно то, что когда я плыву с целью чувствовать себя максимально счастливым и здоровым, это само собой, без дополнительных усилий, приводит к увеличению скорости и выносливости».