В плавании принято наращивать дистанцию, чтобы улучшить свою физическую форму и силу, не задаваясь вопросом, можно ли более эффективно продвигаться в воде. Но, даже если вы опытный пловец, есть ценность в проверке и пересмотре основ. Например, насколько хорошо вы сбалансированы в воде и действительно ли вы напряжены только там, где это необходимо? Плавание - это деятельность, основанная на навыках, и если вы хотите плавать лучше, вы должны время от времени анализировать и совершенствовать свои навыки. Основной принцип Total Immersion заключается в том, что вам нужно научиться балансу в воде, прежде чем пытаться продвигаться сквозь воду. Баланс достигается за счёт того, что вы погружаетесь в воду и позволяете ей поддерживать вас. Во время этого упражнения вы снимаете любое лишнее напряжение в своём теле, особенно в шее и плечах. Следующее упражнение направлено на баланс и правильное положение туловища в воде, в сочетании с правильным расположением рук по ширине и глубине в точке непосредственно перед началом захвата. Опять же, это обманчиво "простое упражнение" может показать вам многое о реальном положении вашего тела и вашей осознанности. Эти упражнения необходимы, чтобы помочь поддерживать баланс при переключении с одной руки на другую при плавании в координации. Если вы действительно цените свое время, очень важно снова взглянуть на основы, которые считаются "простыми" и "сами собой разумеющимися".
Подготовила Алла Носенко по материалам Терри Лафлина.
Фото Виктор Лягушкин (Viktor Lyagushkin)
