Часть 8 из 9 - Знакомство с собой
Автор: Coach Mat.
Перевод: Горяйнова Анастасия, 2019г.
Углубляя тему повышения осведомлённости, как части стратегии преодоления страха в открытой воде, я хотел бы указать вам на исследование себя самого. Как и в предыдущих разделах, это не является исчерпывающим списком вещей для изучения, но все же это хорошее начало.
Вкратце я сведу «Знакомство с Самим Собой» к этим двум пунктам:
- Постепенно исследуйте свое физическое тело: его возможности и ограничения в разных ситуациях и задачах, которые ставит окружающая среда, затем постепенно расширяйте свои границы.
- Исследуйте свой разум: как вы думаете, как вы эмоционально реагируете и что мотивирует вас. Работайте со своим разумом, а не против него.
Вот несколько примеров того, что нужно узнать о вашем физическом теле...
- Как ваше тело чувствует себя при разной температуре, где находятся ваши границы «комфорта» и даже дальше – вплоть до того, где начинаются сигналы, предупреждающие об опасности (сначала внимательно изучите признаки переохлаждения и перегрева из курса первой помощи!). Преднамеренно, но осторожно подходите к этим границам и узнайте, как они ощущаются, как ваше тело будет реагировать и адаптироваться в первые несколько секунд... минут... и часов.
- Узнайте резервы вашего «топливного бака» (запасов энергии) и как далеко ваше тело сможет проплыть на разных уровнях энергии и гидратации, а также с различным питанием. Ищите, как долго вы можете плавать без дозаправки до того, как «хряпнитесь» и больше не сможете поддерживать правильную технику или темп. Придерживайтесь определённого плана питания перед серией заплывов, чтобы вы могли оценить, когда вам есть и какие продукты подходят вам лучше всего.
- Спектр вашей способности удерживать хорошую технику – когда ухудшается качество продвижения, потребление энергии резко возрастает и это небезопасно. Научитесь чувствовать взаимосвязь между контролем качества вашего гребка и затратами энергии, развивайте эту связь.
- Ваши слабые места и предрасположенность к травмам, что вам нужно делать, чтобы избежать их, как облегчить состояние, если вдруг они «стрельнут» посреди заплыва, и как помочь себе, не вызывая дальнейших травм.
И ещё несколько примеров, с чем нужно ознакомиться...
- Ваш источник мотивации – зачем вы это делаете? Убедитесь, что вы действуете, основываясь на собственных внутренних мотивах (и за усилия вас сразу вознаграждают ваше сердце и разум), а не идете против них. Наличие внешнего давления, которое заставляет вас продвигаться к новым уровням, полезно в тщательно рассчитанных дозах, но это не лучшая форма мотивации для обучения по жизни и для дальних перспектив.
- Продолжительность или пределы вашей мотивации – узнайте, как долго эти мотивы будут служить вам, где та черта, за которой различные формы истощения возьмут верх и исчерпают вашу волю. Перефразирую: «Какую цену вы охотно готовы заплатить, чтобы участвовать в заплыве или следовать образу жизни пловца в открытой воде?» Заранее примите факт, что если вы отступите до пересечения этой черты – все будет в порядке.
- Какие комбинации ваших страхов и состояний могут привести к предельному напряжению.
- Что ваш разум склонен делать под давлением различных стрессовых ситуаций во время плавания в открытой воде – когда вам необходимо практиковать эмоциональный контроль и принимать решения, а сделать это нелегко.
- Плавайте с друзьями, которые поддерживают вас и указывают на то, что вы сами не замечаете, и учитесь вместе. То, чего боятся ваши спутники в заплыве, и то, чего они не боятся, поможет вам в осознании и преодолении собственных страхов.
- Плавайте самостоятельно, чтобы легче обнаружить те вещи, которые сможет проявить только уединение, те вещи, на которые вы не обратите внимания, когда отвлекаетесь во время плавания с другими.
Это всего лишь введение в идею близкого знакомства. Оно подготовит сцену для того, что я хотел бы представить в следующем и последнем эссе из серии «Преодоление страха в открытой воде» – образе мышления пловца в открытой воде. Как нам подойти к плаванию в открытой воде, чтобы мы могли принять вызовы, с которыми мы сталкиваемся, внутри и снаружи нас, и при этом мы действительно могли наслаждаться процессом взаимодействия и адаптации?
Посмотрим…
Автор: Coach Mat
Перевод: Анастасия Горяйнова, 2019г
Статья переведена и публикуется с разрешения Mediterra International LLC
Фото Мустафа Карааслан
