Часть 2 из 9 – Отделите ложные страхи от реальных Автор: Coach Mat. Перевод: Горяйнова Анастасия, 2018г. Читать Часть 1– Введение Давайте возьмём пугающую или даже кажущуюся непреодолимой задачу и разобьём её на маленькие и легко преодолимые части. Это простой подход к решению непреодолимых задач. Для начала, давайте разделим страхи на две категории: Рациональные страхи – основаны […]
Часть 1 из 9 – Введение Автор: Coach Mat. Перевод: Горяйнова Анастасия, 2018г. В книгах и в интернете мы встречаем много историй об изумительных пловцах, добившихся невероятных результатов в открытой воде. Они действительно вдохновляют. Может показаться, что эти люди действуют на другом уровне, в каком-то ином мире и они представляются абсолютно бесстрашными в своих подвигах. Я в […]
Перевод: Светлана Лещенко, 2018 г. Я потратил много времени и сил на публикации в блоге, чтобы объяснить, что отличный результат имеет две составляющие: внешняя исключительная составляющая (например, скорость) и внутренняя исключительная составляющая— эффективное использование энергии. Если ваша цель плыть быстрее или сделать плавание более приятным занятием, то в основе таких тренировок должна быть эффективность — состояние, […]
Перевод: Светлана Лещенко, 2018 г. В следующий раз, когда вы будете в бассейне или на открытой воде, присмотритесь к пловцам вокруг. Очень легко заметить разницу между теми, кто плывёт как машина, и теми, кто плавает как рыба. Первые отличаются практически механическими движениями, они как будто вспахивают воду, в отличии от вторых, которые скользят текуче и плавно. […]
В плавании принято наращивать дистанцию, чтобы улучшить свою физическую форму и силу, не задаваясь вопросом, можно ли более эффективно продвигаться в воде. Но, даже если вы опытный пловец, есть ценность в проверке и пересмотре основ. Например, насколько хорошо вы сбалансированы в воде и действительно ли вы напряжены только там, где это необходимо? Плавание - это […]
Бороться с волнами – не очень выгодная стратегия. Это может сработать с первой, пятой или десятой волной, но во время заплыва волны продолжают приближаться и доходят до десятков или сотен. Вместо того, чтобы "пробивать волны", лучше сосредоточьтесь на минимизации сопротивления и турбулентности, что послужит экономией вашего ограниченного и драгоценного запаса энергии. Начните со следующей стратегии: […]
Даже в спокойном бассейне мы обычно теряем более 95 процентов энергии, из-за того, что перемещаем и взбалтываем воду, а не скользим и продвигаемся сквозь неё. В открытой воде энергетические потери ещё выше. Сосредоточьтесь на разрезании воды, будьте как струна, как стрела в воздухе, «образуя гладкие линии», на каждой стороне в момент скольжения и продвижения, вместо […]
Перевод: Светлана Лещенко, 2018г Существует несколько мелких моментов, которые позволяют дышать расслабленно и легко (в кроле). Среди них есть один, который был совершенно случайно обнаружен несколькими студентами, что позволило им сильно продвинуться вперед — […]
Перевод: Светлана Лещенко, 2018г Недавно ко мне обратились три разных пловца с жалобами на то, что они задыхаются, проплыв всего лишь один-два бассейна. Причин для этого существует много, но наиболее часто мне встречаются следующие: Борьба Понятно, что если пловец борется с водой, а не взаимодействует с ней (об этом читайте на нашем сайте в […]
Думать или чувствовать? Перевод: Светлана Лещенко Вопрос: пока мы пребываем в настоящем моменте нашей тренировки, глубоко в так называемой зоне дефицита энергии, что делать нашему уму? Он все равно будем чем-то занят, не важно контролируете вы это или нет. Вы можете больше думать или глубже чувствовать. Эти два процесса сильно отличаются. Наш мозг способен […]