Думать или чувствовать?
Перевод: Светлана Лещенко
Вопрос: пока мы пребываем в настоящем моменте нашей тренировки, глубоко в так называемой зоне дефицита энергии, что делать нашему уму? Он все равно будем чем-то занят, не важно контролируете вы это или нет.
Вы можете больше думать или глубже чувствовать. Эти два процесса сильно отличаются.
Наш мозг способен к «осознанному мышлению» или распознаванию — это похоже на то, когда вы мечтаете или же ведёте внутренний диалог. Он также помогает нам осознанно чувствовать, воспринимая обратные сигналы нервной системы и внося необходимые корректировки в пределах тренировки — так обычно поступает опытный музыкант во время концерта или основной игрок баскетбольной команды в последние минуты финала NBA. Когда я говорю об управлении, я имею в виду внутренний настрой на приём обратных сигналов от нервной системы, осознанное выполнение действий и в то же время интуитивное направление тела так, чтобы отточить навыки до уровня мастера. Внутренний диалог или внутренние рассуждения о том, как выполнять гребок и почему это нужно делать именно так — это не осознанность, и не то, чему стоит учиться и что стоит практиковать. Такие внутренние процессы сильно отвлекают внимание. Поэтому нам нужно отключиться и заполнить каналы внимания тем, что действительно важно для получения результатов в плавании — обратная связь от нервной системы с информацией о взаимодействии воды и тела и работе внутренних систем. Практика — это осмысленное построение паттернов и доведение их до такой степени автоматизма, при которой вы можете спокойно довериться своим навыкам как во время соревнований, так и в более сложных ситуациях.
Рисунок: Осознанность — это восприятие ощущений
Сознательный разум всегда занят. Попрактиковавшись, вы сами сможете выбирать, чем будет занят ваш ум. Осознанность — это направление внимания и намеренное его удержание на том, что важно. Этот навык вы получите только в результате постоянных тренировок.
Когда я читал истории о спортсменах, находящихся на пике своей результативности, то замечал, что они не пишут о том, как делали покупки, спорили со своей мамой, слушали mp3-плеер во время тренировок в воде или считали, сколько бассейнов осталось до момента, когда они смогут пойти домой. Они были полностью сконцентрированы на своей программе, а тренировка была жёстко «вмонтирована» в сознание. Они жили этим и старались сохранять этот паттерн даже в стрессовых условиях соревнований.
Примером тому может служить факт, который я описал в статье Swim Prep Habit. В ней рассказана вдохновляющая история о том, как Майклу Фелпсу пришлось плыть в очках, заполненных водой, но несмотря на это он, ориентируясь на свои ощущения, финишировал и установил мировой рекорд на дистанции 200 м баттерфляем. У вас может сложиться впечатление, что смог это сделать из-за того, что был постоянно сконцентрирован на своём плавании.
Но другой комментатор сказал о действиях Фелпса в этих условиях вот что:
Как он это сделал?
Отчасти, ответом может быть привычка Фелпса выполнять определённые действия перед каждым заплывом. Незадолго до заплыва Фелпс закрывает глаза и представляет всю дистанцию, гребок за гребком, от старта до финиша. Он представляет каждый свой идеальный гребок. Он чётко видит, сколько гребков ему нужно для прохождения расстояния от одного бортика до другого. В уме он воспроизводит фильм с «идеальным заплывом».
Он рисовал этот заплыв в своём воображении, практиковал его и когда на дистанции случилась «беда», он уже был готов прожить все мгновения каждого гребка, воспроизводя программу, «вмонтированную» в его систему.
Конечно, если вы не стремитесь к показанию самых лучших результатов в стрессовой ситуации, то можете настраиваться так, как посчитаете нужным, или же позволить мыслям улететь далеко за пределы бассейна. Но что касается меня, то мне нравится показывать результаты в сложных условиях, когда тело очень спокойно и максимально отзывчиво. Для этого я постоянно тренируюсь и могу доверять своему телу.
Когда вы слышите от меня такие слова как «осознанный», «внимание» или «фокус», помните, что речь идёт о ваших ощущениях, когда вы взаимодействуете со своим телом и водой на уровне интуиции. Это состояние позволит вам полностью оставаться в настоящем моменте и взаимодействовать с сигналами, поступающими от воды и нервной системы. Только так можно научиться «глубокой практике» и только так можно отработать навыки, которым вы сможете смело довериться в сложных условиях.
Автор: Coach Mat | 16 июля 2016 г.
Источник: http://mediterraswim.com/2016/07/16/thinking-or-feeling/
(Перевод: Светлана Лещенко)
Статья переведена и публикуется с разрешения Mediterra International LLC.
